In questi giorni le principali notizie di cronaca sono concentrate sull’ emergenza virale.

La prevenzione è fondamentale, ciò che si può raccomandare al momento è di seguire le seguenti norme igieniche:

lavarsi le mani con regolarità usando gel disinfettanti antibatterici e antivirali, usare fazzoletti usa e getta, tossire e starnutire nell’incavo del gomito e evitare le persone a rischio. Altresì una corretta alimentazione e un corretto stile di vita, sono necessari per sostenere e potenziare il sistema immunitario.

Come suggerito dal Prof. L. Montagnier (premio Nobel per la Medicina 2008), in sintesi è utile:

aumentare il consumo giornaliero di acqua per idratare le mucose, aumentare il consumo di frutta e verdura, ricche di vitamine, minerali e antiossidanti. Consumare meno grassi saturi per ridurre dispendio energetico legato alla digestione. Evitare il consumo di alcool e tabacco, evitare sforzi intensi, restare a distanza (di almeno un metro) dalle persone infette.

Prevenzione delle malattie di origine alimentare

Per le loro specifiche caratteristiche alcuni prodotti sono meno adatti alle gestanti e devono essere consumati adottando particolari accortezze.

Alcuni alimenti, ad esempio, possono veicolare agenti patogeni come Listeria monocytogenese e Toxoplasma gondii, responsabili di patologie a carico del feto; altri alimenti possono veicolare germi responsabili di infezioni o tossinfezioni alimentari. Raccomandazioni: lavare le mani prima e dopo aver toccato alimenti crudi, consumare i prodotti preconfezionati deperibili subito dopo l’apertura e, mai oltre la data di scadenza, mantenere separati i cibi crudi da quelli cotti, refrigerare subito gli alimenti già cotti, se non mangiati al momento, e riscaldarli accuratamente fino al cuore, prima di consumarli.

Alimenti a rischio Cosa fare?

Latte crudo non pastorizzato: consumare solo dopo bollitura (Escherichia coli verocitotossici, Brucella spp.)

Uova crude o poco cotte: consumare dopo accurata cottura, il tuorlo deve essere coagulato, (Salmonella spp.)

Carni crude o poco cotte (ad es. tartare o carpaccio), compreso pollame e selvaggina, cuocere bene la carne fino al cuore (deve scomparire il colore rosato) (Toxoplasmagondii, Escherichia coli, Salmonella spp., Campylobacter spp.).

Insaccati e carne conservata cruda (Toxoplasmagondii, Salmonella spp, Listeria monocytogenes)

Cuocere bene fino al cuore (deve scomparire il colore rosato).

Pesce crudo (ad es. sushi), poco cotto o marinato

Consumare solo dopo accurata cottura i frutti di mare crudi (cozze e ostriche). Consumare solo dopo accurata cottura prodotti pronti per il consumo a base di pesce affumicato. Preferibile non consumare formaggi a breve stagionatura, a pasta molle o semimolle, con muffe.

Consumare le verdure solo dopo accurato lavaggio, comprese quelle in busta già pronte per il consumo.  Consumare la frutta ben lavata, meglio se sbucciata, i frutti di bosco surgelati solo cotti.

Drssa. G. Viviana Martiradonna